Hoje vamos falar sobre perda de peso. Para tal não só temos que encontrar uma dieta saudável e sustentável, como por exemplo a
Low Carb, um plano de exercícios apropriado, como o HIIT e levantamento de pesos, mas também a suplementação certa. Para suplementação para ganhar massa muscular espreita o nosso post aqui.
1)
Chá Verde
As propriedades do chá verde já são bem conhecidas, mas para a perda de peso convém relembrar que não só acelera o metabolismo, como também ajuda a queimar a gordura. Só de salientar que não se deve tomar chá verde com as refeições pois pode inibir o processamento das proteínas.
Para além do próprio chá verde podes sempre optar por cápsulas de chá verde, como complemento ou substituto.
2)
L-Carnitina
A L-Carnitina utiliza a gordura como combustível durante a prática de exercícios físicos. Como tal, o desempenho do exercício físico melhora e ajuda a queimar mais gordura.
Também contribui para reduzir a quantidade de radicais livres, e tem efeitos positivos quanto à amenização dos danos aos tecidos provocados pela atividade física.
Geralmente é usada em conjunto com o CLA.
3)
CLA
Apesar de os resultados poderem variar muito de pessoa para pessoa foi comprovado que o CLA é útil na construção de tecido magro, na redução da gordura corporal e na melhoria da saúde geral.
Tal como a L-Carnitina ajuda a eliminar a gordura acumulada, aumenta a produção de energia e é um poderoso anti-oxidante.
4)
Termogénico
Os termogénicos para além de contribuirem para um metabolismo mais saudável ajudam a eliminar rapidamente gordura. Aumentam o metabolismo para que queimes mais gordura durante o exercício físico o que vai ajudar não só a perder peso, como também a manter um corpo tonificado.
5)
Impact Whey Protein
Uma lista de suplementação não estaria completa sem uma boa proteína. O facto de a Whey aparecer também nesta lista deve-se ao facto de quanto mais músculo tiveres mais gordura vais queimar sem fazer nada.
Por isso aposta também no crescimento muscular enquanto estás focado na perda de peso.
